Pilates.

Pilates er en 100 år gammel træningsform, men stadig lige effektiv ;)





 

Der er mange fordele ved at dyrke pilates. Du kan bl.a. få tonet musklerne og forbedre kroppens styrke og smidighed. Pilates giver desuden energi, overskud, velvære og virker tilmed afstressende
- også ved træning bare en enkelt gang om ugen. Det er en meget effektiv og sikker træningsmetode, hvor der lægges vægt på, at øvelserne bliver tilpasset den enkelte og ikke omvendt. Pilates kan derfor nydes af alle, uanset deres fysiske kondition, køn og alder.

I Pilates øvelserne lægges der vægt på kvalitet fremfor kvantitet og med tiden vil gamle uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre ændre sig. Træningen udvikler sig i takt med at kroppen bliver stærkere. Derfor dyrkes pilates også af mange, som ønsker genoptræning efter en skade.

Træningsformen har også en meditativ virkning, der giver positiv energi til krop og sind. Det er åndedrættet, der gør den store forskel, fordi det bruges meget bevidst under øvelserne. Sindet tømmes simpelthen for de forstyrrende tanker, som kan rumsterer i hovedet, og det sker allerede under opvarmningen.

Pilates tiltaler desuden mange, fordi man igennem træningen opnår en bedre kropsbevidsthed samt en flottere og sundere kropsholdning. Jeg glæder mig dagligt over undervisningen af de mange trofaste pilates-fans, der er ude i de idrætsforeninger og fitnesscentre, hvor jeg tilbyder pilates.

Hvis du ønsker mere energi og overskud i hverdagen, så lad pilates hjælpe dig!
Jeg kan varmt anbefale det :)

“In 10 sessions you feel better, 20 sessions you look better, 30 sessions you have a completely new body.” Citat: Joseph Hubertus Pilates.

Op på de små!

En form for selvbehandling.

Jeg tror, at vi er mange, der fryder sig over, at det endelig kan lade sig gøre at lufte fusserne i det fri. I begyndelsen kan det dog være en smule ømtåeligt. Mange lader nemlig fødderne "ligge i hi" vinteren over. De bliver pakket ind i sokker, uld og store støvler, så de slet ikke får mærket noget som helst.

Derfor har jeg dette tip til dig.
Anskaf dig nogle små bolde, eller lån børnenes hoppebolde, og stil dig på dem.
1-2 bolde er nok, men det er sjovest med 2, for så får du også udfordret din balance.

Prøv bare at stå på boldene, og balancer så godt du kan. Når du føler dig fortrolig med det, kan du dernæst prøve at rulle frem og tilbage, gynge i benene, danse og hvad du ellers kan finde på.  

Øvelse:

Du kan også lave en øvelse, hvor den ene fod lader en bold trykke på et ømt punkt, mens den anden fod masseres på bold nr. 2. Skift sådan mellem massage og tryk i 5-10 min., og det vil have en nærmest zoneterapeutisk effekt på de indre organer samt i bevægesystemet.

Jeg selv bruger de små bolde hele året og kan endda finde på at benytte dem før og/eller efter træning som pilates eller power walk. Det gør jeg bl.a., fordi massagen under fødderne giver en bedring af blodcirkulationen og dermed forbedrer kroppens energi.

God fornøjelse!

Swissball.

Træning på den store bold.

Jeg træner mindst 3 gange om ugen og i dag stod den på Swissball.

Dette er en effektiv træningsform til opstramning af kropsstammen.

Swissball giver kroppen stor styrke og god balance, samtidig med at ryggen skånes. Den store bold er ideel til genoptræning af små skavanker og er derfor også meget brugt af fysioterapeuter.

Jeg er kort sagt vild med denne træningsform. Hvis du endnu ikke har afprøvet den, så gør det! Måske vil du opleve det samme energikick, som jeg får, når jeg er i gang - glæder mig allerede til næste torsdag :)
                                                              

Via dette link kan du få øvelser og inspiration til din egen træning på den store bold.